Slechte Cholesterol

LDL cholesterol is de "bad boy" in je lichaam. Het zet immers vet en cholesterol af op de wanden
van je bloedvaten, wat leidt tot verstoppingen van deze bloedvaten.

Wanneer een bloedvat volledig verstopt geraakt, wordt het hart, de hersenen of een ander deel van je
lichaam, afgesloten van zuurstofrijk bloed. Wanneer dit gebeurt, spreekt men van een hartaanval of herseninfarct.

Bovendien oxideert LDL zeer vlug, net zoals ijzer roest wanneer het in aanraking komt met water en zuurstof. Dit
geoxideerd LDL hecht zich zeer gemakkelijk aan de wanden van de bloedvaten, wat zorgt voor een opbouw van aanslag en
verharding van de aders.

LDL cholesterol is bijzonder ongezond voor je lichaam. Daarom doe je er goed aan om deze cholesterolwaarde onder
controle te houden. Een gezonde LDL cholesterol waarde bedraagt minder dan 100mg/dl bloed (2,5mmol/l)

Als je LDL cholesterol tussen 130 en 159 ligt (tussen 2,5 en 3,5mmol/l),
is dit nog net aanvaardbaar. Hoger dan 160 (4mmol/l) is veel te hoog, terwijl meer dan 190 (5mmol/l)ronduit
gevaarlijk is voor je gezondheid.

LDL cholesterol is licht en flexibel en kan zich makkelijk tussen de cellen van de bloedvaten wringen. Eens het zich
daar genesteld heeft, zet het cholesterol af.

Cholesterol, en dan vooral LDL, is een onmisbaar element als het aankomt op het opbouwen van aanslag in de aderen.

De beste manier om je LDL cholesterol te verlagen, is om overtollige kilo's kwijt te spelen, te stoppen met
roken, gezond te eten en regelmatig te bewegen.

Welke activiteit je ook kiest, je hart moet sneller slaan en je ademhaling moet versnellen. Op die manier weet je dat je
goed bezig bent en dat je lichaam optimaal profiteert van je inspanningen.

Hoe actiever je beweegt, hoe beter voor je lichaam: je hartslag vermindert, je bloeddruk daalt, je totale en LDL cholesterol
neemt af en je HDL cholesterol stijgt.

Een ideale beweging om je LDL cholesterol te doen dalen, is wandelen. Het is eenvoudig, goedkoop en iedereen kan het. 3
maal per week een uurtje wandelen is al voldoende om je LDL waarde te doen dalen. En zwaai tijdens het wandelen maar
stevig met die armen!